MESEČNO NOVI ČLANKI
Januar 2010
Zimsko spanje na pravi način
Kratki, temačni dnevi; dolge noči; udobna stanovanja. Ali si tudi vi želite storiti tako kot medvedi in se zavleči v svoj brlog za podaljšan zimski spanec? Potem to kar naredite, saj je spanje lahko pravi vrelec mladosti.
»Dobre vile« v vaši koži se resnično prebudijo šele, ko ležete k počitku. Medtem ko spite, obnovitvena »vojska« vašega telesa dela s polno paro. Vaš hormonski metabolizem stimulira delitev celic v koži, ki ponoči poteka osem do desetkrat hitreje kot podnevi. V fazah globokega spanca se po telesu porazdelijo večje količine estrogena, kar ima pozitiven učinek na ravnovesje vlage v koži. Če je koža dobro oskrbljena z vlago, je bolj odporna na temperaturne spremembe. Videti je bolj zdrava in majhne, tanke linije izginejo. V temnih urah noči je v vaši koži zelo aktiven tudi melatonin, ki kot čarobna palica odpravi nečistoče in zaceli manjše poškodbe kože. Spodbudite regeneracijo kože z uporabo nočne kreme, ki tiho prodre v kožo in opravi svoje delo, medtem ko vi spite.
Če le lahko, si privoščite nekaj umirjenih trenutkov tudi čez dan. Občasen dremež, ki vam povrne energijo, ima dvojni učinek, če na veke položite vlažne blazinice. Zaradi njih se vam zdi okolica bolj temna, zato hitreje zaspite. Nežen, hladen pritisk blazinic deluje prijetno in sproščujoče. Vendar naj dremež ne traja več kot 15 minut, sicer se bo telo prilagodilo na daljši spanec, vi pa se boste počutili utrujeni namesto sveži.
Med svojim lepotnim spancem nosite lahka oblačila. Svež zrak bo spodbudil metabolizem kože, vročina in vlaga pa se ne bosta mogli kopičiti. Če imate balkon ali vrt, vzemite toplo odejo in si popoldanski dremež, ki vam povrne energijo, privoščite zunaj na počivalniku. Svež zrak okrepi vaše bronhije, zato ste bolj odporni proti prehladu, in vam podari rožnato polt. Zvečer, tudi če je hladno, zaspite pri odprtem oknu, namesto da vas ob zaprtem oknu obdaja suh, ogrevan zrak. Vaš imunski sistem vam bo hvaležen. Takoj ko bodo dnevi postali daljši, boste lahko spali dlje, dnevna svetloba pa vas bo opazno pomladila.
Lahko pa učinek podvojite in se prepustite tistemu prijetnemu občutku pomladne lenobnosti.