Nasveti za starše:
Kako uspavati dojenčka
Kako
uspavati dojenčka?
Za dober spanec vašega malčka naj bo prostor najprej miren in temen. Majhni rituali in navade lahko zelo pomagajo. Ker dojenček ve, kaj ga čaka, ga to pomiri in spanec je boljši. Sledite našim praktičnim nasvetom in predlogom, da bo spal kot na oblaku. ☁ Tako bo tudi uspavanje dojenčka lažje.
5 nasvetov za boljši spanec
Skupni trenutki in crkljanje so zelo pomembni, saj krepijo vez med vami in malčkom. Ko pa gre za spanje, je dobro, da se dojenček postopoma navadi na spanje brez vaše bližine. Za uspeh je koristno začeti zgodaj.
Kako se lotiti:
Da se bo uspavanje dojenčka razvijalo čim bolj mirno, ga prestavite v posteljico takoj, ko postane zaspan. Najbolje je, da to storite takoj po običajnem ritualu pred spanjem. Ko je malček že v posteljici, se uprite želji, da bi še malo držali te drobne ročice, in se izognite fizičnemu stiku, kolikor je mogoče. Cilj je, da se otrok umiri sam. Seveda ga lahko medtem še vedno nežno spodbujate, ko tone v spanec. 🥰
Učenje spanja skupaj:
težave in rešitve
Se vaš mali zaklad ponoči večkrat prebudi in ne veste, kako ga ponovno uspavati?
- Ugasnite luči ali uporabite otroške nočne lučke.
- Ponoči govorite tiho in pomirjujoče.
- Najhitreje zaspi tam, kjer spi običajno. Če je mogoče, ga pustite v posteljici.
- Ponoči poskrbite le za najnujnejše, npr. za menjavo plenice ali hranjenje. Gibajte se počasi in brez naglice.
- Izogibajte se nočni igri.
Držite se zlatega pravila: zanašajte se na svoje izkušnje – kmalu boste vedeli, kaj je dobro za vašega otroka. In ko je težko, si zapomnite, da ni še bilo dojenčka, ki se ne bi naučil spati.
Čeprav zamašen nos pri dojenčkih običajno ne predstavlja resnejših težav, lahko vpliva na otrokovo spanje. Težje dihanje dojenčka moti in poruši miren spanec. Ker si dojenčki nosu ne morejo izpihati sami, čist nos pa je zelo pomemben za lažje dihanje in hranjenje, je redno čiščenje zelo pomembno, zlasti ob prehladu.
Raztopina za čiščenje nosu vsebuje 100-% sterilno naravno slano raztopino. Izdelek ne vsebuje konzervansov, parabenov, alkohola ali barvil. Sterilna embalaža v posameznih odmerkih po 5 ml omogoča praktično in higiensko uporabo za otroke in odrasle, zato je zelo praktičen pripomoček za vse starše.
Uspavanje in miren spanec sta pri dojenčkih pogosti temi. Novorojenčki se morajo najprej navaditi na ritem dan–noč. In ker je na svetu vse zanje popolnoma novo in vznemirljivo, imajo mnogi težave z uspavanjem. Običajno je to večja težava za starše kot za malčka.
Vaš dojenček brez vas ne more zaspati? Nekateri dojenčki ob vašem odhodu iz prostora burno reagirajo in se upirajo spanju. Zato pazite, da malček podnevi ne spi predolgo, da bo zvečer lažje zaspal.
Najpozneje od 6. meseca starosti naj bo med popoldanskim in večernim počitkom vsaj 5 ur razmika. Rutina pomaga, da dojenček postane zaspam in hitreje zaspi.
Malček kljub vsemu nikakor ne more zaspati? Zvečer ostanite mirni in se izogibajte hitrim gibom. Tudi če je zvečer zelo nemiren, potrpežljivo vztrajajte z majhnimi rituali pred spanjem.
Če res nič ne pomaga, se posvetujte s pediatrom. V prvih mesecih dojenčke pogosto mučijo kolike in vetrovi, kar je lahko razlog za težave s spanjem. Nošenje in nežno zibanje lahko v takih primerih prinese občutno olajšanje.
Otroške sanje:
prepoznajte ritem spanja
Otroci potrebujejo precej več spanja kot odrasli. Novorojenčki spijo v povprečju okoli 18 ur na dan. Seveda ne v kosu – običajno približno 2 uri počitka sledi kratko obdobje budnosti. Na srečo so nočni počitki nekoliko daljši. Zelo malo dojenčkov pa že v tem času prespi vso noč.
Pomembno je vedeti: ritem spanja se med dojenčki razlikuje, zato se ne obremenjujte s povprečji in izkušnjami drugih staršev. Če pozorno opazujete malčka, poslušate njegove potrebe in svoj občutek, bo spal toliko, kolikor potrebuje.
Spalni cikel pri dojenčkih se razlikuje od odraslih
- Pri odraslih se cikel večkrat na noč ponovi (plitvo spanje, globoko spanje, faza REM, v kateri najintenzivneje sanjamo) in traja približno 90 minut.
- Pri dojenčkih traja le 45–50 minut.
Faza REM pri dojenčkih traja dlje kot pri odraslih. V tej fazi so otrokove sanje lahko zelo živahne, zato je spanje nekoliko nemirno ali pa se malček celo prebudi. Ker se na vse to šele navaja, po nenadnem prebujanju išče bližino in varnost staršev, najpogosteje s jokom. Brez skrbi – nežno ponovite večerni ritual in dojenček bo hitro spet zaspal.
Postopoma se nočne faze spanja podaljšujejo, vendar je možno, da se bo dojenček zbudil enkrat ali dvakrat na noč tudi po prvem rojstnem dnevu.
V prvih tednih in mesecih ima malček tri osnovne potrebe, ki jih je treba zadovoljiti: hrana, spanec ter ljubezen in varnost staršev. Spanec ima pri oblikovanju otrokove dnevne rutine še posebej pomembno vlogo.
Tudi starši
morajo spati
Nasvet: Da bo pomanjkanje spanja ostalo v razumnih mejah, naj se starši dogovorijo za izmenjavanje pri hranjenju, previjanju in umirjanju dojenčka ponoči. Podnevi si privoščite počitek ali kratek dremež, kadar koli imate priložnost – napolnil vas bo z energijo!
Dobro je vedeti: Poskušajte najti ravnovesje. V vsakdan vključite gibanje, dihalne vaje ali jogo, ki vas lahko učinkovito sprostijo. Ne zadržujte težav zase, zaupajte se bližnjim. Starše in prijatelje lahko prosite, da občasno popazijo na malčka, da v tem času nadoknadite spanec. In nenazadnje – strokoven nasvet pediatra je lahko zelo koristen.
