Kaj je celulit in
kako ga zmanjšati
Na kratko:
- Kako pomagati odpraviti celulit
- Kaj je celulit
- Kje se pojavi celulit?
- 6 pogostih vzrokov za celulit
- Pregled dejstev
- Kako pomagati odpraviti celulit
- 5 načinov za izboljšanje videza celulita in preprečevanje celulita
- Vaje za odpravo celulita na stegnih in nogah
- Nasveti za nego kože za izboljšanje elastičnosti kože
- Povzetek
- Pogosta Vprašanja
Kako pomagati
odpraviti celulit
Čeprav je povsem normalen, veliko ljudi išče načine, kako zmanjšati videz celulita in se v svoji koži počutiti samozavestneje. Dobra novica: obstajajo preprosti, nežni in skrbni načini, ki lahko pomagajo zgladiti in učvrstiti videz ter občutek kože – od nege kože do gibanja in zdravih vsakodnevnih navad.
Kje se
pojavi celulit?
Celulit pogosteje prizadene ženske kot moške zaradi različne porazdelitve maščobe, mišic in vezivnega tkiva. Ocenjuje se, da v različni meri prizadene 80 do 90 odstotkov* žensk.
- Boki
- Stegna
- Trebuh
- Zadnjica
- Prsi
Celulit pogosteje prizadene ženske kot moške zaradi različne porazdelitve maščobe, mišic in vezivnega tkiva. Ocenjuje se, da v različni meri prizadene 80 do 90 odstotkov* žensk.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 pogostih
vzrokov za celulit
Manj aktivno življenje in prehrana z veliko predelanih živil, sladkorja ali soli lahko prispevata k celulitu. Takšne navade lahko vodijo v kopičenje maščobe, slabšo prekrvavitev in zadrževanje vode, kar lahko celulit naredi bolj viden. Kajenje in prekomerno uživanje alkohola lahko vplivata tudi na trdnost in elastičnost kože ter povečata verjetnost za pojav celulita.
Kako zmanjšati celulit
Kaj je celulit? Celulit je pogosto kožno stanje, pri katerem se maščoba potiska skozi vezivno tkivo; najpogosteje se pojavlja na stegnih, nogah, rokah in zadnjici.
Kateri so pogosti vzroki celulita? Med pogostimi vzroki so hormonske spremembe, genetika, slabša prekrvavitev, staranje in dejavniki življenjskega sloga, kot sta prehrana in stres.
Kako odpraviti celulit: Čeprav ga ni mogoče popolnoma odstraniti, lahko zdrave spremembe življenjskega sloga in rutina nege kože pomagajo zmanjšati videz celulita na nogah, stegnih in rokah.
Rutina nege kože za čvrstejši videz: V kombinaciji z hidriranjem, vadbo in suhim krtačenjem lahko izdelki za učinek čvrstosti prispevajo k bolj gladkemu videzu kože in izboljšajo njen videz. Vendar neposredno ne delujejo na celulit.
Kako pomagati
odpraviti celulit?
Mnogi iščejo načine, kako celulit popolnoma odpraviti, zlasti na pogostih predelih, kot so stegna, noge ali roke. Čeprav je težko celulit v celoti odstraniti (razen z invazivnimi metodami, kot je operacija), lahko naredite korake, ki pomagajo izboljšati njegov videz in podpreti bolj čvrsto videti kožo.
Namesto da se osredotočate na to, kako odpraviti celulit za vedno, je najučinkovitejši pristop kombinacija preprostih, doslednih navad, ki delujejo z vašim telesom: ostanite aktivni, negujte kožo in izbirajte zdrave življenjske odločitve. Spodaj predstavljamo, kako lahko pomagate pri preprečevanju celulita.
5 načinov, kako
izboljšati videz celulita in ga preprečevati
- Jejte uravnoteženo, da izboljšate videz celulitaZdrava, uravnotežena prehrana, ki vključuje polnovredna žita, sveže sadje in zelenjavo, podpira kožo in pomaga omejiti kopičenje maščobe pod površino. Predelana živila z veliko sladkorja, maščob ali soli lahko prispevajo k vnetju, zadrževanju vode in kopičenju maščobe, zato je celulit na stegnih in nogah lahko bolj opazen.
- Skrbite za hidriranost
Pitje zadostne količine vode – približno 2 litra na dan – je eden najpreprostejših načinov za podporo naravni elastičnosti kože. Ko je koža
dehidrirana
, lahko postane neenakomerne polti in videza, kar lahko poveča pojav celulita na koži.
- Preizkusite suho krtačenje ali masažoMasaža ali suho krtačenje predelov, nagnjenih h celulitu – na primer stegna ali zadnjica – lahko spodbudita prekrvavitev in podpreta limfno drenažo. Čeprav suho krtačenje ne zdravi, ne zmanjšuje in ne odpravlja celulita, lahko zgladi povrhnjico in jo naredi bolj napeto, zaradi česar je videz celulita manj opazen.
- Redna vadbaVadba je odličen način za izboljšanje celulita na nogah in stegnih, saj poveča prekrvavitev in podpira presnovo maščob. Osredotočite se na vadbo spodnjega dela telesa, kot so hoja, kolesarjenje ali vadba za moč, da učvrstite mišice.
- Obvladujte stresVisoka raven stresa vpliva na hormone, kot je kortizol, kar lahko prispeva k shranjevanju maščobe in slabšemu stanju kože – dejavnikom, povezanim s celulitom. Naj gre za umirjeno kopel, kratek sprehod ali preprosto upočasnitev, majhna dejanja samonege se lahko močno poznajo.
Ciljne krepilne in oblikovalne vaje, kot so počepi, izpadni koraki, stopanja na klop in kolesarjenje, lahko učvrstijo mišice pod kožo, kar lahko zmanjša videz celulita. Takšni gibi ne le gradijo mišice, temveč podpirajo boljšo prekrvavitev in limfno drenažo, kar je pomembno za zdravje in teksturo kože.
Ključna je doslednost. Ni vam treba preživeti ur v telovadnici; tudi kratki treningi nekajkrat na teden lahko sčasoma opazno vplivajo.
Nasveti za nego kože za
izboljšanje elastičnosti kože
Po kopanju izberite enega od ciljanih čvrstitvenih losjonov NIVEA, da zaklenete vlago in podprete čvrstost kože:
Losjon za telo za učinek čvrstosti + Vitamin C je obogaten z negovalnim kompleksom za spodbudo kolagena, ki vsebuje čisti Q10 in vitamin C, ter pomaga vidno učvrstiti kožo in izboljšati elastičnost v 7 dneh**. Zagotavlja tudi do 72 ur globinskega vlaženja, kožo pa pusti mehko, gladko in hidrirano**. Idealen je za Za Dnevno Uporabo, zlasti na predelih, kot so noge, stegna in roke, kjer se celulit pogosto pojavi. Nivea Q10.
*Kompleks testiran in vitro na kožnih celicah
**Instrumentalni test, 44 prostovoljcev
Lahko izberete tudi serum–losjon za telo za učinek čvrstosti in poživljanje, ki ponuja ciljno mešanico aktivnih sestavin. Njegova napredna formula vsebuje najvišjo koncentracijo čistega Q10* med izdelki NIVEA za nego telesa, plus vitamin C in hialuronsko kislino, zato pomaga vidno zmanjšati videz celulita in koži daje bolj čvrst, bolj sijoč videz. Klinično Dokazano** in Hitro Vpijajoč, zagotavlja poživljajoč učinek čvrstitve, hkrati pa kožo globinsko vlaži do 72 ur***. Za najboljše rezultate ga vsakodnevno nanesite na predele, kot so stegna, noge ali roke.
Nežna, dosledna rutina nege kože lahko poskrbi, da koža deluje mehkejša, bolj gladka in dobro nahranjena. Za ciljanje čvrstosti kože losjoni za telo za učinek čvrstosti Nivea Q10 združujejo učinkovite sestavine z Negovalno Formulo, zato se boste vsak dan počutili bolj samozavestno.
*Znotraj linije NIVEA za nego telesa
****Instrumentalni test, 40 žensk
Povzetek
Celulit je zelo pogosto in naravno kožno stanje, ki prizadene veliko ljudi, zlasti na predelih, kot so stegna, noge in roke. Čeprav ga ni mogoče popolnoma odstraniti, obstajajo učinkoviti načini, kako izboljšati njegov videz in podpreti bolj čvrsto, gladko kožo. Razumevanje vzrokov – hormonov, genetike, življenjskega sloga in staranja – pomaga, da z nežnimi, skrbnimi koraki izboljšate teksturo in ton kože.
Z združevanjem zdravih navad, kot so uravnotežena prehrana, hidracija, redna vadba in suho krtačenje, ter dosledno rutino nege kože lahko prispevate k manj opaznemu videzu celulita na koži. Kombiniranje teh ukrepov z redno nego kože podpira bolj čvrsto in elastično kožo.