Mlada ženska, ki uporablja Nivea Q10 Anti-Wrinkle Power

8 ključnih nasvetov za preprečevanje znakov staranja

Spoznajte proces staranja ter odkrijte, kako lahko učinkovita nega in življenjski slog upočasnita ali celo odpravita njegove znake za mladosten videz.

Kaj vsebuje ta članek:

Razumevanje procesa staranja kože

Proces staranja kože se postopoma odraža po vsem telesu, znaki pa so običajno najbolj vidni na predelih, kjer je koža tanjša in bolj izpostavljena soncu, kot je obraz, dekolte in roke. Izguba maščobnega tkiva je najbolj opazna na obrazu, kjer se pojavijo izrazne gube, pigmentni madeži in tanjšanje kože. Na telesu je staranje kože še posebej vidno na rokah, predvsem zaradi povešenosti kože, povezane z izgubo mišične mase, ki se z leti povečuje.
Nasmejana ženska

Kdaj se običajno začne staranje kože?

Proizvodnja kolagena začne upadati že v zgodnjih dvajsetih letih, prvi znaki staranja v obliki drobnih linij in gub pa se običajno pojavijo šele v srednjih do poznih dvajsetih letih. Proces staranja je postopen in običajno poteka v več fazah. 
 
Po pojavu drobnih linij in gub okoli oči in ust se običajno začne opažati izguba čvrstosti, saj se proizvodnja kolagena in elastina dodatno upočasni. Sčasoma izguba kolagena zmanjša celoten volumen kože, kar je bolj opazno okoli 40. leta starosti. 
 
Če se bližate 50. letu starosti, lahko začnete opažati, da je zaradi počasnejše obnove celic vaša polt videti pusta. Pri tem lahko gube postanejo globlje, koža pa je na otip bolj suha. Na predelih, ki so pogosteje izpostavljeni soncu, se lahko pojavi hiperpigmentacija ali starostne pege.

Kaj povzroča staranje kože?

Staranje kože je zapleten proces, na katerega vplivajo notranji (intrinzični) in zunanji (ekstrinzični) dejavniki. Ti dejavniki prispevajo k spremembam videza kože, kot so drobne linije, gube, povešenost in pustost.
Ženska, ki uporablja Nivea kremo za obraz

Intrinzični (notranji) dejavniki

1
Zmanjšana proizvodnja kolagena in elastina

S staranjem se sposobnost kože za proizvodnjo kolagena in elastina – beljakovin, ki ohranjajo njeno čvrstost in elastičnost – upočasni. Koža izgubi čvrstost in prožnost, to pa povzroči pojav drobnih linij in gub. 

2
Počasnejša obnova celic:

Proces, pri katerem koža izloča stare celice in ustvarja nove, se s starostjo upočasni. Zmanjšanje celične obnove lahko povzroči kopičenje odmrlih kožnih celic, ki prispeva k pustemu tenu in neenakomerni teksturi. 

3
Hormonske spremembe:

Zlasti med menopavzo lahko upad ravni estrogena povzroči suhost in zmanjšano elastičnost kože. Zaradi tega je koža bolj nagnjena k nastanku drobnih linij, gub in povešenosti, saj se zmanjša njena sposobnost zadrževanja vlage in proizvodnje kolagena. 

4
Genetski dejavniki:

Podedovani dejavniki lahko občutno vplivajo na staranje kože, saj določajo hitrost in obseg njenega staranja.

Ekstrinzični (zunanji) dejavniki

1
Izpostavljenost soncu (fotostaranje):

Eden najpomembnejših zunanjih dejavnikov je prekomerna izpostavljenost UV-sevanju. UV-žarki, zlasti žarki UVA, prodrejo globoko v kožo in povzročajo poškodbe DNK, razgradnjo kolagena in nastanek gub. Žarki UVB po drugi strani vplivajo na najbolj zunanje plasti ter povzročajo sončne opekline in starostne pege. 

2
Onesnaženje:

Onesnaževala iz okolja ustvarjajo proste radikale, ki povzročajo oksidativni stres. Ta stres poškoduje kožne celice in pospeši proces staranja kože, kar prispeva k pojavu znakov, kot so gube, temni madeži in izguba sijaja. 

3
Kajenje:

S kajenjem se v kožo vnašajo toksini, ki zmanjšujejo pretok krvi in oskrbo s kisikom. To zmanjša sposobnost regeneracije kože in povzroči prezgodnje znake staranja, vključno z povešenostjo in gubami. 

4
Slabe prehranske navade:

Prehrana, ki ji primanjkujejo bistvene hranilne snovi, lahko negativno vpliva na zdravje kože. Prekomerno uživanje sladkorja lahko na primer povzroči nastanek končnih produktov napredne glikacije (AGE), ki poškodujejo kolagen in elastin ter pospešijo proces staranja. 

5
Pomanjkanje spanja:

Nezadosten spanec ovira procese obnove kože. Zaradi slabega spanca se lahko znaki staranja, kot so temni kolobarji pod očmi, pusta polt in zmanjšana elastičnost kože, močno okrepijo. 

6
Izpostavljenost modri svetlobi:

Dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi, ki jo oddajajo digitalne naprave, lahko prav tako prispeva k oksidativnemu stresu kože, s čimer lahko sčasoma pospeši znake staranja. 

7
Stres:

Psihološki stres poveča raven kortizola v telesu, kar lahko povzroči oksidativni stres na celični ravni. To neravnovesje pospešuje razgradnjo kolagena in elastina ter povzroča prezgodnje staranje kože.

background

5 pogostih znakov staranja kože

image 1
Drobne linije in gube

Drobne linije in gube lahko nastanejo, ko obrazne mišice sčasoma popustijo, koža pa postopoma izgublja kolagen in elastičnost. Začetne, šibke izrazne linije se lahko zaradi tega poglobijo in postanejo trajnejše gube, zlasti ob kotičkih oči, na čelu in okoli ust.  

image 2
Pustost, neenakomeren ten kože

Staranje kože lahko vpliva na njen naravni sijaj. Počasnejša obnova celic in dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko povzročita nepravilnosti v pigmentaciji, temne madeže in pomanjkanje sijaja, zaradi česar je polt videti utrujena ali neenakomerna. 

image 2
Povešenost in izguba čvrstosti

Ko količina strukturnih beljakovin, kot sta kolagen in elastin, upade, lahko koža izgubi svojo podporno moč. To pogosto povzroči ohlapnost okoli čeljusti, na ličnicah in pod brado, konture obraza pa postanejo manj izrazite. 

image 4
Razširjene pore

S staranjem se naravna napetost kože zmanjša, zato so pore bolj opazne, zlasti na predelih, ki so nagnjeni k kopičenju odvečnega olja, kot so nos in lica. K temu lahko prispevajo tudi poškodbe zaradi sonca in spremembe v strukturi kože. 

image 5
Groba ali suha tekstura

S staranjem lahko koža postane manj gladka in voljna. To je posledica naravnega postopnega zmanjšanja proizvodnje olja in znižanja ravni vlaženja. Posledično je lahko koža videti bolj suha in luskasta ter postane bolj nagnjena k občutljivosti.

Pregled dejstev

Staranje kože

Znaki staranja kože: Drobne linije, povešena koža, pustost in suhost se začnejo pojavljati v poznih 20-tih letih, v 40-ih in 50-ih letih pa postanejo še bolj opazne. 
 
Vzroki za staranje kože: Naravna izguba kolagena s starostjo, izpostavljenostjo soncu in onesnaženju, zaradi stresa ter nezdravih navad pospešuje vidno staranje. 
 
Preventivni ukrepi: Vsakodnevna uporaba ZF, vlažilna in antioksidativna nega, kakovosten spanec in uravnotežena prehrana lahko bistveno pomagajo ohraniti mladosten in sijoč videz kože.

8 nasvetov za upočasnitev znakov staranja

Čeprav je staranje naraven proces, je mogoče njegove vidne znake zmanjšati z dosledno nego in zdravimi navadami, ki podpirajo odpornost kože: 
1
Zaščita pred soncem

Dnevna uporaba ZF širokega spektra ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki (med glavnimi zunanjimi dejavniki), ki prispevajo k prezgodnjemu staranju. Izpostavljenost UV-žarkom povzroča razgradnjo kolagena, kar lahko sčasoma povzroči drobne gubice, pigmentacijo in manjšo čvrstost kože. 

2
Vlaženje

Redno vlaženje pomaga ohranjati zaščitno pregrado kože ter preprečuje izsušitev in draženje. Dobro navlažena koža je videti tudi bolj polna, gladka in sijoča, kar zmanjša vidnost drobnih gubic. 

3
Antioksidanti

Antioksidanti, kot so vitamin C, vitamin E in bakuchiol, pomagajo ščititi kožo pred vsakodnevnimi poškodbami, saj nevtralizirajo proste radikale, ki nastanejo zaradi izpostavljenosti UV-žarkom in onesnaženju. S preprečevanjem oksidativnega stresa upočasnjujejo znake staranja, kot so drobne gubice in izguba čvrstosti, hkrati pa prispevajo k svetlejši in enakomernejši polti.  

4
Uravnotežena prehrana

Prehrana, bogata z antioksidanti, vitamini in zdravimi maščobami, podpira regeneracijo kože. Če želite kožo nahraniti tudi od znotraj, vključite živila, kot so jagodičevje, listnata zelenjava in ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. 

5
Telesna vadba

Redna telesna aktivnost pospešuje prekrvavitev, ki koži dovaja pomembna hranila in kisik. Spodbuja mladostno polt in podpira splošno vitalnost kože. 

6
Obvladovanje stresa

Tehnike sproščanja, kot sta meditacija in joga, lahko pomagajo pri obvladovanju kroničnega stresa, ki povzroča vnetna stanja in pospešuje nastanek drobnih linij in gub. 

7
Kakovosten spanec

Vsako noč poskrbite za vsaj 7 do 9 ur dobrega spanca. V tem času telo proizvaja kolagen in poskrbi za obnavljanje vlažnosti ter pomaga ohranjati zdravo in sijočo polt. 

8
Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola

Kajenje in prekomerno uživanje alkohola kožo izsušujeta, zmanjšujeta proizvodnjo kolagena in prispevata k prezgodnjemu staranju. Te navade povzročajo povešanje, pustost in poglabljanje gub.

Kako lahko odpravite znake staranja kože z linijo izdelkov NIVEA Cellular

Za odpravo znakov staranja in pomladitev kože je bistvenega pomena ciljno usmerjena rutina nege kože. Z uporabo posebnih izdelkov lahko pomagate obnoviti elastičnost kože, zmanjšati gube in spodbuditi mladosten videz.

1. korak: Čiščenje

Čiščenje je prvi bistveni korak v rutini nege kože, saj z njene površine odstranite umazanijo, nakopičeno olje in nečistoče ter pripravite podlago za bolj gladko in sijočo polt. Poleg tega čiščenje omogoča učinkovitejše delovanje drugih izdelkov za nego kože, saj olajša njihovo prodiranje v njeno globino.
izdelke za čiščenje NIVEA
Ženska, ki uporablja Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti-Age Night Cream

2. korak: Serum

Visoko učinkovit serum je ključnega pomena za odpravljanje težav v globljih plasteh kože in spodbujanje celične obnove. Pomlajevalni serum NIVEA Cellular Epicelline je strokovno zasnovan za pomlajevanje, vlaženje in poživitev kože od znotraj. Obogaten s tremi vrstami hialuronske kisline in sestavino Epicelline®, ki podpira krepitev funkcij kožnih celic, ta serum odpravlja vidne znake staranja kože, kot so izguba vlažnosti, elastičnosti in čvrstosti ter globoke gube.
Pomlajevalni serum NIVEA Cellular

3. korak: Vlaženje

Dober vlažilni izdelek poskrbi za ohranjanje vlažnosti kože in izboljša njeno elastičnost. Dnevna krema Hyaluron Cellular Filler ZF 15 je idealna za vsakodnevno uporabo, saj se ponaša s formulo, ki koži povrne volumen in pomaga zmanjšati drobne linije in gube. ZF 15 zagotavlja osnovno zaščito pred UV-žarki, ki preprečuje nadaljnje poškodbe in povešenost kože. Ta krema kožo učinkovito vlaži, hkrati pa krepi njeno zaščitno pregrado, zaradi česar je koža ob dolgotrajni uporabi bolj gladka, polna in vidno bolj čvrsta.
Dnevne kreme za obraz NIVEA

4. korak: Nočna nega

Ponoči koža preide v naravno fazo obnavljanja, zato je to idealen čas za uporabo bogatejše nočne kreme, ki podpira njeno pomlajevanje. Nočna krema Cellular Expert lift pomaga zmanjšati videz drobnih gubic in preoblikuje obrazne konture. Nočna krema spodbuja naravni proces obnove kože, jo navlaži in poskrbi, da je polt do jutra videti bolj gladka in osvežena. Ob redni uporabi boste koži omogočili vso potrebno nego za zagotavljanje obnovitve polnosti in odpornosti.

5. korak Zaščita pred soncem

Zaščita pred soncem je bistveni del vsake rutine nege kože, saj jo pomaga zaščititi pred škodljivimi učinki UV-žarkov. Dnevni UV serum fluid Cellular Expert Filler ZF 50+ je zasnovan tako, da zagotavlja zaščito pred soncem z ZF 50, hkrati pa nudi vlaženje in pomaga odpraviti znake staranja. 
 
Kreme za zaščito pred soncem NIVEA za obraz nudijo prilagojeno zaščito s formulami, zasnovanimi zavlaženje in zaščito občutljive kože na obrazu. Vsak izmed izdelkov – od lahkih in nemastnih formul do izdelkov proti staranju – združuje zaščito z visokim ZF z negovalnimi lastnostmi za sijočo polt v sončnih dneh.
Kreme pred soncem NIVEA

Odkrijte linijo izdelkov NIVEA Cellular

Če želite ohraniti vlažno in sijočo kožo tudi v starosti, morate izbrati izdelke, ki kožo hranijo in podpirajo njene naravne procese. Linija NIVEA Cellular ponuja celovito rešitev s serumi, kremami in maskami, namenjenimi poživitvi in spodbujanju naravnega sijaja vaše kože. 
 
Formulirana s ključnimi sestavinami, kot so bakuchiol, hialuronska kislina in vitamin E, linija NIVEA Cellular pomaga izboljšati elastičnost, zmanjšati vidne znake staranja in zagotoviti dolgotrajno vlaženje.

Povzetek

Na staranje kože vplivajo tako notranji dejavniki, kot so genetika in hormoni, kot tudi zunanji dejavniki, vključno z izpostavljenostjo soncu in življenjskim slogom. Obvladovanje in upočasnitev znakov prezgodnjega staranja lahko dosežete s celostnim pristopom, ki vključuje nego kože, ustrezno prehrano in zdrave življenjske navade. Kljub temu, da staranja ne morete ustaviti, lahko z ustreznimi ukrepi pomembno vplivate na hitrost in obseg sprememb, ki jih prinaša.

Pogosta vprašanja

Ali lahko krema za zaščito pred soncem prepreči nastanek gub?

Da, vsakodnevna uporaba kreme za zaščito pred soncem je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje fotostaranja. Izpostavljenost UV-žarkom je odgovorna za do 80 % vidnih znakov staranja.

Kdaj naj začnem uporabljati izdelke proti staranju?

Začnete lahko v srednjih dvajsetih letih, saj takrat začne proizvodnja kolagena naravno upadati. Zgodnja uporaba antioksidantov pomaga preprečiti razgradnjo kolagena in pojav znakov staranja.

Ali pitje vode pomaga pri preprečevanju staranja kože?

Uživanje zadostne količine tekočin pomaga koži ohranjati elastičnost in gladkost, vendar samo po sebi ne preprečuje staranja.Za zaščito kože pred staranjem je najpomembnejša redna uporaba ustreznega izdelka za zaščito pred soncem. Poleg tega je priporočljivo, da v svoj vsakdan vključite zdrav življenjski slog in uživate prehrano, bogato s hranili. Videz znakov staranja pa lahko omilite tudi z uporabo vlažilnih krem proti staranju.

Ali je res, da lahko stres pospeši staranje kože?

Da. Kronični stres poveča raven kortizola, ki razgrajuje kolagen in slabi mehanizme za obnovo kože.

Ali obrazne vaje pomagajo pri odpravljanju znakov staranja?

Omejeni dokazi kažejo, da lahko z vajami za obraz izboljšate mišični tonus in nekoliko zmanjšate povešenost, vendar so si rezultati nasprotujoči.

Ali se mastna koža lepše stara od drugih tipov kože?

Mastna koža ima morda to prednost, da se v primerjavi z ostalimi tipi kože stara počasneje, saj večja tvorba sebuma pomaga ohranjati vlažnost, čeprav lahko povzroči druge nepravilnosti, kot so madeži in razširjene pore.

Kako ten kože vpliva na proces staranja?

Pri temnejših polteh se lahko znaki staranja pojavijo počasneje zaradi zaščite melanina pred UV-žarki, vendar je temnejši ten kože lahko bolj nagnjen k hiperpigmentaciji.

Sorodni izdelki

Sorodni nasveti