Ko se staramo, se stara tudi koža – obraz lahko izgubi čvrstost in začne se povešati. Obraz sestavlja več kot 50 različnih mišic in, za razliko od večine preostanka telesa, mnoge od teh obraznih mišic le redko uporabimo.

Ali obrazne vaje delujejo? Z rednim izvajanjem obraznih vaj lahko aktivirate te mišice in izboljšate prekrvavitev na različnih področjih obraza, kar poveča dovod kisika v mišice in kožo. To lahko prinese zdravo, svetlečo polt ter lep sijaj in hkrati pomaga pri zategovanju kože in povešani koži.

Pogosto izvajanje vaj za oblikovanje in učvrstitev obraza dolgoročno ohranja bolj fit videz obraza. Poleg tega redna vadba obraznih mišic izboljša pretok krvi v obraz in oskrbi kožne celice s hranili, kar vodi do spodbude obnove kožnih celic in lahko pomaga pri preprečevanju gub.  

"Za najboljše rezultate priporočamo, da vadbo za obraz izvajate redno."

1. Dvignite gube ob nosu
Nasmehnite se čim širše in pritisnite blazinice prstov v linije med nosom in ustnicami. Dvignite mišice, hkrati pa s prsti s pritiskom ustvarite upor. Tako boste okrepili lične mišice in dosegli polnejše, zaokrožene ličnice – klasičen znak mladosti.

2. Učvrstite povešani vrat
Vrat je pogosto eden prvih predelov, kjer se pokažejo znaki staranja. Uporabite te obrazne vaje za področje pod čeljustjo in vrat. Konico jezika pritisnite na nebo v ustih. Nato dvignite brado proti stropu, nasmehnite se in požirajte. Nadaljujte 30–60 sekund.

3. Zgladite čelo
Za učvrstitev kože na čelu najprej močno namrščite obrvi, kot da bi jih hoteli potegniti bliže skupaj. Nato naredite nasprotno: dvignite obrvi čim višje in na široko odprite oči. Ponovite petkrat.

1. Večja samozavest
Videz gub in znakov staranja lahko vpliva na samozavest, čeprav gre za naraven proces. Z učvrstitvijo kože lahko obrazna joga in vadba obraza pomagata, ko se začnejo kazati znaki staranja. Vaje za obraz lahko zlasti ženskam pomagajo k večji samozavesti – ko nam je všeč, kako izgledamo, se pogosto tudi bolje počutimo.

2. Naravni lifting obraza
Lifting obraza je kozmetični postopek za učvrstitev kože, ki jo naredi videti mlajšo. Obrazna joga je naravna alternativa. Vaje za obraz pomagajo učvrstiti mišice obraza, kar lahko zmanjša videz drobnih linij in gub – ter poskrbi za bolj čvrst videz.

3. Manjši stroški kot kozmetični postopki
Kozmetični postopki za učvrstitev kože obraza so lahko dragi in invazivni – obrazna joga pa ne stane nič. Čeprav rezultati niso tako hitri kot pri kirurških posegih, vam bo obrazna joga prihranila veliko denarja in časa. 

4. Splošno dobro počutje
Tako kot tradicionalna joga je lahko tudi obrazna joga zelo pomirjujoča, terapevtska in sproščujoča. Z zmanjševanjem stresa in izboljšanjem samopodobe lahko vaje obrazne joge blagodejno vplivajo na vaše fizično in mentalno počutje.

1. Proti drobnim linijam pod očmi

Pomežiknite delno z enim očesom, drugo naj ostane odprto. Zadržite eno sekundo in aktivirajte vse mišice okoli očesa. Spustite in ponovite 20–25-krat.

2. Odpravite smejalne gube

Ta vaja je odlična za zmanjšanje videza drobnih linij v kotičkih oči. Najprej sprostite obraz, nato naj bodo oči odprte in dvignite spodnje veke, pri tem pa ne premikajte zgornjih. Zadržite 1–2 sekundi, spustite in ponovite 20–25-krat.
Preberite več o ublaževanju smejalnih gub.

3. Spodbudite prekrvavitev

Tri srednje prste namestite pod vsako oko in nežno povlecite navzdol, da oko bolj odprete. Ob tem poskusite zapreti oči ter delajte z vsemi mišicami okoli njih. Zadržite 8–10 sekund, spustite in ponovite petkrat.

4.  Vadba za zgornjo veko

S konicami prstov nežno dvignite obrvi navzgor in rahlo navzven. Nato mišice uporabite tako, da poskusite to gibanje izničiti s potiskanjem obrvi navzdol, zadržite 8–10 sekund. Vajo ponovite petkrat za naravni dvig obrvi.

5. Preprečevanje nastanka gub

Pritiskajte po dva prsta na vsako senco in hitro odpirajte ter zapirajte veke v gibu mežikanja 8–10 sekund. Počivajte in ponovite petkrat.