Kako sestaviti rutino nege telesa

Spoznajte ključne prednosti in korake ter si ustvarite rutino nege telesa za gladko in hidrirano kožo

Na kratko

7 prednosti redne nege telesa
Ali se nega telesa razlikuje med moškimi in ženskami?
Rutina nege telesa v 5 korakih
Pogoste težave pri negi telesa:
Dodatni nasveti za nego telesa:
Kako narediti domači piling za telo
Povzetek
Pogosta Vprašanja

Imeti strukturirano rutino nege telesa, ki ohranja kožo zdravo, osveženo in nahranjeno, pomeni več kot le redno prhanje. Vključuje nego od glave do pet: čiščenje, piling, vlaženje in zaščito pred soncem, da koža ostane gladka in hidrirana.

7 prednosti redne
nege telesa

1
Hidrirana koža:
Redno vlaženje pomaga ohranjati kožo hidrirano in preprečuje suhost ter srbečico.

2
Gladka tekstura:
Piling odstrani odmrle kožne celice in prispeva k bolj gladki teksturi kože.

3
Čistejša koža:
Ustrezno čiščenje pomaga preprečevati mozolje na telesu, saj odstrani nečistoče in odvečno maščobo.

4
Enakomerna polt:
Dosledna uporaba ciljnih neg, kot so serumi, ter vlažilnih izdelkov s posvetlitvenimi sestavinami lahko pomaga zmanjšati videz temnih lis in neenakomerne polti.

5
Učinek proti staranju:
Dosledna nega z ustreznimi izdelki lahko zmanjša videz drobnih linij in gub.

6
Zaščita pred soncem:
Uporaba kreme za sončenje ščiti kožo pred UV-žarki in morebitnimi poškodbami zaradi sonca.

7
Boljša prekrvavitev:
Masaža kože med nanosom izdelkov lahko izboljša prekrvavitev. Takšno pospeševanje lahko prispeva k bolj zdravemu videzu kože.

Ali se nega telesa
razlikuje med moškimi in ženskami?

Rutina nege telesa pri ženskah se lahko osredotoča na vlažilne izdelke in na spremembe, povezane s hormoni, npr. med menstrualnim ciklom, v nosečnosti ali v menopavzi, ko se lahko pojavi suhost ali mastnost. Hormoni lahko vplivajo na zadrževanje vlage in odziv na vnetja, zato nekatere ženske posežejo po bogatejših, hranilnih vlažilnih kremah ali pomirjujočih negah.

Moška nega telesa pogosto vključuje močnejše izdelke za čiščenje, prilagojene debelejši koži. Vendar pa lahko tako moški kot ženske koristijo od rednega čiščenja, pilinga in vlaženja kože.

Rutina nege
telesa v 5 korakih

Čeprav si moški in ženske izberejo različne izdelke, ki ustrezajo njihovim potrebam, ta preprosta rutina ustreza vsem.

1. Čiščenje:

Začnite z gelom za prhanje, ki ustreza vašemu tipu kože. Med prhanjem kožo navlažite s toplo vodo in na dlani ali krpico nanesite majhno količino gela. V krožnih gibih ga nežno vmasirajte v kožo, s poudarkom na predelih, kjer se nabere več znoja ali maščobe, npr. pod pazduhami, na prsih in hrbtu. Temeljito sperite s toplo vodo.

Izberite gel za prhanje s hidratantnimi sestavinami, kot je glicerin, če pa imate suho kožo, posezite po bogatih, hranilnih formulah z vitaminom E, ki pomagajo zadržati vlago.

2. Piling

Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice in kožo naredi bolj gladko.

Za najboljši rezultat piling nanesite na vlažno kožo in ga 30 sekund do 1 minute nežno vtirajte v krožnih gibih. Osredotočite se na hrapave predele, kot so kolena, komolci in pete. Sperite z mlačno vodo in kožo popivnajte do suhega.

Piling uporabite 1–2-krat na teden, da ne bi prekomerno odstranili vlage ali oslabili zaščitne plasti kože.

3. Britje:

Odstranjevanje dlačic je pogosto del rutine nege telesa, zato pomaga poznati koži prijazen način britja, še posebej po pilingu.

Po pilingu na želene predele nanesite kremo, peno ali gel za britje. Topla voda med prhanjem zmehča dlačice in olajša britje.

Brivnik vlecite v pravo smer glede na želeni rezultat in predel. Britje proti rasti dlačic je lahko temeljitejše, a na bolj občutljivih območjih pogosteje povzroči draženje, vraščene dlake in izpuščaje po britju.

4. Vlaženje:

Vlaženje takoj po prhanju pomaga zadržati vlago iz vode, koža pa je mehkejša in bolj gladka.

Nanesite pravo količino: za celotno telo uporabite približno 2–3 žlice losjona za telo. Prevelika količina lahko povzroči masten občutek.
Nanos po delih: začnite z majhno količino v dlaneh in nanašajte po delih — najprej noge, nato roke in trup, da bo nanos enakomeren.
Poudarek na suhih predelih: na komolce, kolena in pete nanesite dodatno količino za več vlage.

5. Zaščita pred soncem:

Zaščita telesa pred poškodbami zaradi sonca je ključni dnevni korak, ki pomaga preprečevati prezgodnje staranje. Preden greste ven, na vsa izpostavljena območja telesa, vključno z rokami, nogami, vratom in obrazom, nanesite širokospektralno kremo za sončenje z najmanj SPF 30. Uporabite dovolj kreme za sončenje, da enakomerno prekrijete kožo, in jo vmasirajte, da se popolnoma vpije.

Če ste dlje časa na prostem, jo ponovno nanesite vsaki dve uri, še posebej, če se potite ali plavate. Dnevna zaščita pred soncem lahko pomaga preprečevati prezgodnje staranje in poškodbe zaradi UV-žarkov.

Krema za sončenje

Pogoste
težave pri negi telesa:

Prejšnji koraki so lahko osnova za rutino nege telesa, morda pa želite ciljati na specifične težave. Spodaj je nekaj primerov in načini, kako jih lahko omilite:

Suha koža:

Če imate suho kožo, uporabljajte bogate kreme s sestavinami, kot sta Dexpanthenol in glicerin. Skupaj lahko te sestavine pomagajo obnoviti vlago, okrepiti zaščitno plast kože in zaščititi pred nadaljnjo suhostjo. Izogibajte se dolgim, vročim prham, saj lahko odstranijo naravna olja kože, kar vodi v suhost.

Če imate suho kožo, poskusite Losjon za telo Repair & Care brez dišav NIVEA, ki pomaga pomiriti in ublažiti težave, povezane s suho kožo. Vsebuje Dexpanthenol, ki pomaga obnoviti zaščitno plast kože in zmanjšati draženje ter nudi do 48 ur vlaženja.

Celulit:

Redno masirajte prizadete predele in uporabljajte učvrstitvene losjone z vitaminom C ali Q10 za izboljšanje teksture kože.

Če imate celulit, poskusite Učvrstitveni losjon za telo Q10 NIVEA. S staranjem se raven Q10 zmanjšuje, koža pa izgublja elastičnost. Z losjonom, obogatenim s Q10, lahko podprete čvrstost in elastičnost, zato je še posebej primeren za predele s celulitom.

Strije:

Če iščete hranilno kremo za telo, ki pomaga vidno izboljšati strije, preizkusite Kremo proti strijam in temnim lisam NIVEA. Ob redni uporabi ta losjon za telo v štirih tednih zmanjša vidnost strij, sončnih madežev in pigmentnih lis.

Dodatni nasveti
za nego telesa:

1
Hidrirati:
Pijte dovolj vode čez dan, da bo koža hidrirana od znotraj navzven.

2
Suho krtačenje:
Pred prhanjem uporabite suho krtačo, da spodbudite prekrvavitev in nežno odluščite kožo, kar lahko pospeši obnavljanje celic, zmanjša zabuhlost in izboljša teksturo kože.

3
Nočna nega:
Ponoči uporabite bogatejše izdelke, ki pomagajo koži pri obnovi in regeneraciji.

4
Britje:
Uporabite vlažilno kremo za britje in nato balzam po britju, da preprečite draženje in vraščen e dlake.

5
Nega stopal:
Redno izvajajte piling in vlažite stopala, da preprečite suhost, razpoke in otiščance.

Kako narediti domači
piling za telo

Domači pilingi pogosto vsebujejo naravne sestavine, ki so nežne do kože. Če imate občutljivo kožo, lahko poskusite z doma izdelanim pilingom in sestavine prilagodite svojemu tipu kože.

1
Piling s sladkorjem in oljčnim oljem:
Zmešajte eno skodelico sladkorja s polovico skodelice oljčnega olja. Mešajte do enotne zmesi in nanesite v obilnejši količini.

2
Kavni piling:
Zmešajte pol skodelice kavne usedline s pol skodelice kokosovega olja in četrt skodelice sladkorja. Majhna zrnca kave so nežna do kože, hkrati pa učinkovito odstranijo odmrle celice s površine kože.

3
Ovseni piling:
Zmešajte skodelico ovsenih kosmičev s polovico skodelice medu in polovico skodelice navadnega jogurta. Oves vsebuje veliko antioksidantov in ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomirijo razdraženo ali občutljivo kožo.

Povzetek

Redna rutina nege telesa je pomembna za gladko, hidrirano in zdrav videz kože. Ključni koraki so čiščenje, piling, vlaženje in vsakodnevna uporaba kreme za sončenje. Ustrezna nega pomaga preprečevati suhost in znake staranja ter spodbuja enakomernejšo polt.