6 načinov preprečitve ohlapne in povešene kože

Spoznajte učinkovite načine za učvrstitev ohlapne in povešene kože.

Kaj vsebuje ta članek:

Kaj je ohlapna in povešena koža?

Izguba teže: 
 
Prehitra izguba teže lahko pusti za seboj ohlapno kožo, zlasti na trebuhu. Koža se raztegne, da se prilagodi pridobljeni teži, in če se ob izgubi teže ne skrči, se lahko povesi. 
 


Staranje:
 
S staranjem telo proizvaja manj kolagena in elastina, bistvenih beljakovin, ki zagotavljata strukturo in elastičnost kože. Zaradi tega naravnega upada lahko koža postane ohlapna in manj čvrsta, zlasti na področjih, kot so roke, trebuh in stegna. 
 


Nosečnost:
 
Koža se med nosečnostjo močno raztegne in v nekaterih primerih se po porodu ne zategne v celoti, kar povzroči povešeno kožo na trebuhu in nosečniške strije. 
 


Življenjske navade, ki lahko vplivajo na kožo:
 
Dejavniki, kot so dehidracija, prekomerna izpostavljenost soncu, kajenje in pomanjkanje hranilnih snovi, lahko oslabijo kožo in jo naredijo bolj nagnjeno k povešanju.

Zakaj koža postane ohlapna?

Ohlapna koža nastane, ko telo izgubi svojo naravno elastičnost. To se zgodi, ko se kolagen in elastin, beljakovini, ki skrbita za čvrstost kože, sčasoma zaradi starosti razgradita. Posledično se lahko na obrazu, vratu, trebuhu, rokah in stegnih pojavi povešena koža. 
 
Tukaj je nekaj dejavnikov, ki lahko prispevajo k ohlapni in povešeni koži:
Mlada ženska, ki uporablja Luminous630 serum za telo proti strijam
1
Izguba teže:

Prehitra izguba teže lahko pusti za seboj ohlapno kožo, zlasti na trebuhu. Koža se raztegne, da se prilagodi pridobljeni teži, in če se ob izgubi teže ne skrči, se lahko povesi.

2
Staranje:

S staranjem telo proizvaja manj kolagena in elastina, bistvenih beljakovin, ki zagotavljata strukturo in elastičnost kože. Zaradi tega naravnega upada lahko koža postane ohlapna in manj čvrsta, zlasti na področjih, kot so roke, trebuh in stegna.

3
Nosečnost:

Koža se med nosečnostjo močno raztegne in v nekaterih primerih se po porodu ne zategne v celoti, kar povzroči povešeno kožo na trebuhu in nosečniške strije.

4
Življenjske navade, ki lahko vplivajo na kožo:

Dejavniki, kot so dehidracija, prekomerna izpostavljenost soncu, kajenje in pomanjkanje hranilnih snovi, lahko oslabijo kožo in jo naredijo bolj nagnjeno k povešanju.

sun cream

6 načinov preprečitve ohlapne in povešene kože

Določene življenjske navade lahko pomagajo upočasniti povešanje kože in pripomorejo k bolj čvrstemu videzu. Z upoštevanjem naslednjih 6 navad lahko preprečite ohlapno in povešeno kožo:

1

Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje pomaga preprečiti povešenost kože, saj jo ščiti pred UV žarki, ki lahko razgradijo kolagen in elastin. Redno uporabljajte izdelke za zaščito pred soncem, prilagojene vaši koži in intenzivnosti UV-žarkov. Preizkusite NIVEA SUN Losjon za zaščito pred soncem Protect & Moisture ZF 50+ s takojšnjo zaščito pred kratkotrajnimi in dolgotrajnimi poškodbami zaradi UV žarkov.

2

Zadostna količina spanca spodbuja tvorbo kolagena in obnovo kože, kar pripomore k bolj čvrstemu in mladostnemu videzu. Priporočljivo je, da spite vsaj 7 ur na noč, saj lahko povešenost kože zaradi nezadostnega spanca postane izrazitejša.

3

Krepitev mišic z vadbo za moč pomaga učvrstiti povešeno kožo, zlasti v predelu okoli trebuha, saj je koža videti bolj napeta, izboljša pa se tudi splošni tonus.

4

Obvladovanje stresa s tehnikami sproščanja, kot sta joga ali meditacija, lahko prispeva k preprečevanju razgradnje kolagena in elastina. Ti beljakovini sta bistvenega pomena za ohranjanje čvrstosti kože in zmanjšujeta tveganje za povešanje kože.

5

Vzdrževanje telesne teže pomaga preprečiti povešanje in raztezanje kože, kar lahko povzroči tudi strije.

6

Z zdravo prehrano z živili, bogatimi s hranilnimi snovmi, lahko poskrbite za elastičnost in čvrstost kože. Osredotočite se na živila, ki spodbujajo tvorbo kolagena in vsebujejo antioksidante, hkrati pa poskrbite za hidracijo, da bo koža ostala čvrsta in prožna.

Young woman using Protect & Moisture Lotion spf50+, 400ml

Prehranski nasveti za ohranjanje čvrste in napete kože

Določena živila lahko pomagajo izboljšati odpornost in elastičnost kože, vendar njihovi učinki niso vedno znanstveno dokazani, zato so potrebne študije za potrditev njihovega vpliva na kožo. Tukaj so 4 prehranski nasveti za izboljšanje ohlapnosti in povešenosti kože:
1
Spodbujanje kolagena

Živila, kot so mesna juha, ribe, jajca in listnata zelenjava, podpirajo proizvodnjo kolagena, pomagajo izboljšati čvrstost kože in zmanjšajo povešenost z izboljšanjem njene strukture. Če razmišljate o jemanju kolagenskih dodatkov, je pomembno vedeti, da se kolagen pred absorpcijo razgradi v želodcu in črevesju. Zato raje izberite živila ali prehranska dopolnila, ki povečujejo vsebnost kolagena, kot tista, ki ga vsebujejo.

2
Vnašanje tekočine

Pitje zadostne količine vode ohranja kožo hidrirano in pomaga preprečiti občutek dehidrirane kože. Hidracija spodbuja elastičnost in polnost, kar lahko prispeva k zmanjšanju videza povešene kože.
  
Če želite, da koža ostane zdrava in na videz bolj čvrsta, dnevno spijte 2,7 litra (ženske) ali 3,7 litra (moški) vode, pri čemer količino vode povečajte v vročih dneh ali ob izpostavljenosti soncu.

3
Beljakovine

Zaužitje zadostne količine beljakovin podpira proizvodnjo kolagena in rast mišic, pomaga pri obnovi kože in tkiva, napne ohlapno kožo in izboljša njen tonus. 
 
Odrasli v povprečju potrebujejo približno 0,75 g beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Za ženske je to približno 45 g, za moške pa 55 g na dan. 
 
Vendar pa večina ljudi v evropskih državah že zaužije preveč beljakovin, predvsem živalskega izvora. Prekomerno uživanje mesa poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, preveliki količini beljakovin pa se morajo izogibati zlasti starejši in tisti, ki imajo težave z ledvicami.

4
Zdrave maščobe

Avokado, oreščki in olivno olje so odličen vir zdravih maščob, saj pomagajo nahraniti kožo z izboljšanjem njene elastičnosti in hidracije. Te maščobe podpirajo naravno kožno pregrado, pomagajo preprečiti izgubo vlage ter ohranjajo videz čvrste in prožne kože.

Kako zategniti ohlapno kožo:

Pregled dejstev

Vzroki: 
Staranje, hujšanje, nosečnost in nekatere življenjske navade lahko razgradijo kolagen in elastin, kar povzroči povešenost. 
 
Nega telesa v primerjavi z nego obraza: 
Koža na telesu je na splošno debelejša, zato potrebuje globinsko vlaženje, medtem ko je koža na obrazu bolj občutljiva in ji najbolj ustreza nežna nega v obliki zaščite pred soncem in krem za učvrstitev. 
 
Učinkovite sestavine, ki jih velja poiskati: 
Sestavine, kot so antioksidanti (npr. koencim Q10 in vitamin C), hialuronska kislina, folna kislina in bakuchiol lahko pomagajo pri napenjanju in učvrstitvi kože. 
 
Preprečevanje in negovanje: 
Zaščita pred soncem, obvladovanje stresa, dober spanec in vadba za moč lahko pomagajo ohraniti čvrsto in mladostno kožo.

Kako spodbuditi zategovanje povešene kože na obrazu

Koža na obrazu je tanjša in nežnejša od kože na telesu, zato je bolj občutljiva na dejavnike, kot so izpostavljenost UV žarkom, onesnaženost in naravni učinki staranja. Ti dejavniki lahko sčasoma povzročijo izgubo čvrstosti in elastičnosti ter povzročijo gube, drobne linije in povešenost. Tukaj so 4 načini, s pomočjo katerih lahko pripomorete k čvrstosti kože na obrazu:
1
Vaje za obraz

Redne vaje za obraz lahko pomagajo učvrstiti in okrepiti mišice pod kožo, izboljšajo elastičnost in zmanjšajo povešenost.

2
Vlaženje obraza

Če kožo navlažite z dobrim vlažilnim sredstvom, boste ohranili njeno elastičnost in polnost ter tako zmanjšali videz ohlapne kože.

3
Kreme za učvrstitev obraza

Krema za učvrstitev obraza učvrsti ohlapno kožo, saj spodbuja proizvodnjo kolagena, izboljšuje elastičnost in zagotavlja vlaženje, s čimer zmanjša povešenost in poveča čvrstost.

4
Zaščita pred soncem za obraz

Vsakodnevna uporaba kreme za zaščito pred soncem pomaga zaščititi kožo pred poškodbami zaradi UV-žarkov, preprečuje nadaljnjo razgradnjo kolagena in ohranja čvrstost kože.

face cream

Odkrijte linijo NIVEA Cellular Expert Filler

Za ohranjanje zdravega in mladostnega videza ter dolgotrajne čvrstosti kože preizkusite linijo NIVEA Cellular Expert Filler s čisto folno in hialuronsko kislino. Gre za revolucionarno linijo izdelkov proti staranju, ki je bila posebej razvita za odpravljanje vidnih znakov staranja in pospeševanje obnove kože.
 
Formule te linije vsebujejo močne aktivne sestavine, kot je hialuronska kislina, znana po učinkovitem zapolnjevanju gub, glajenju kože in intenzivnemu vlaženju. Vsebujejo tudi folno kislino, ki pomaga zapolniti kožne celice z novo energijo in podpira obnovo prožnih vlaken kože* za vidno čvrstejši in bolj poln videz. Bodisi da želite povečati elastičnost kože, izboljšati navlaženost ali zgladiti drobne gubice, linija NIVEA Cellular Expert Filler spoštuje lastno biologijo vaše kože in s tem podpira pomlajevanje na celični ravni, pri tem pa vsak dan poskrbi za sijočo in mladostno polt. 


*testirano na kožnih celicah
NIVEA Cellular Expert Filler paleta

Izdelki NIVEA za učvrstitev kože na telesu

Koža na telesu je debelejša in močnejša od nežne kože na obrazu, vendar je dovzetna na dejavnike, kot sta nihanja telesne teže in okoljski stres. Zaradi tega je koža na telesu sčasoma bolj nagnjena k izgubi čvrstosti in elastičnosti. Tukaj sta dva načina, kako lahko izdelki NIVEA pomagajo zategniti kožo:

1. Uporaba učvrstitvenih krem

Uporaba učvrstitvenih krem lahko pomaga napeti ohlapno kožo s povečanjem elastičnosti in podpiranjem naravne čvrstosti kože. S sestavinami, kot so vitamin C, koencim Q10 in hialuronska kislina, lahko te kreme poskrbijo za globinsko vlaženje in nego, koža pa je sčasoma bolj gladka in čvrsta. 
 
Za globinsko nego kože in dolgotrajno vlaženje preizkusite Losjon za telo Q10 za čvrsto kožo z vitaminom C. Obogateno s kompleksom za ojačanje kolagena, ki vsebuje čisti koencim Q10 in vitamin C, koži zagotavlja občutek čvrstosti in elastičnosti. Kožo vlaži do 72 ur in jo globinsko neguje, hkrati pa vidno izboljša njeno čvrstost.

*Kompleks, testiran in vitro
Losjon za telo Q10

2. Učvrstitev in poživitev kože

Za ohranjanje polnega videza in preprečevanje izsušitve kože uporabite obnovitveno kremo, ki bo pomagala povečati njeno čvrstost in ji povrniti napet, osvežen videz. 
 
Losjon-serum za telo Q10 Firming + Energizing združuje našo najvišjo koncentracijo koencima Q10 s hialuronsko kislino in vitaminom C, s čimer zagotovi vidno čvrstost in občutek poživljene kože. Njegova edinstvena tekstura se nežno vpije v vašo kožo, pri čemer ji zagotavlja dolgotrajno vlaženje in poživitev ter daje občutek svežine in udobja. Ta mlečni serum nudi popolno ravnovesje globokega vlaženja in poživljajoče nege, zato je idealna izbira za bolj čvrst videz vaše kože.
Telo NIVEA Q10 Firming + Energising

Odkrijte linijo losjonov za telo NIVEA

Za ohranjanje njenega zdravja, sijaja in čvrstosti je bistvenega pomena, da je koža navlažena in negovana. Losjoni za telo NIVEA so zasnovani tako, da zagotavljajo globinsko vlaženje in dolgotrajno nego ter pomagajo zaščititi in okrepiti vašo kožno pregrado, hkrati pa pripomorejo k učvrstitvi ohlapne kože. Z različnimi formulami, ki ustrezajo različnim tipom kože in potrebam, ne glede na to, ali imate raje hitro vpojno, lahkotno vlažilno ali bogato, intenzivno nego, NIVEA poskrbi, da je nega telesa učinkovita in prijetna. Od pomirjanja občutljive kože do poudarjanja naravnega sijaja in izboljšanja elastičnosti kože – NIVEA ponuja losjone za telo, ki pomagajo ohranjati vašo kožo gladko, prožno in vidno čvrstejšo vsak dan.
Losjon za telo
Mlada ženska, ki uporablja Nivea Body Milk Firming

Povzetek

Ohlapna in povešena koža je naravna in je posledica več dejavnikov. Za izboljšanje videza poskusite uživati živila, bogata z beljakovinami, ki spodbujajo tvorbo kolagena, pijte dovolj tekočine in uporabljajte izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so vitamin C, hialuronska kislina, koencim Q10 in bakuchiol. K ohranjanju čvrstosti kože pripomorejo tudi zdrave navade, kot so uporaba kreme za zaščito pred soncem, dober spanec in obvladovanje stresa. Z doslednim združevanjem nege kože, prehrane in vadbe lahko koži povrnete občutek čvrstosti in gladkosti ter zdrav videz.

Pogosta vprašanja

Kaj je vzrok za povešeno kožo?

Glavni krivec za povešeno kožo je upad kolagena in elastina. Ko se staramo, koža namreč izgublja ti dve pomembni beljakovini, ki ji dajeta strukturo in prožnost.

Ali lahko ohlapno kožo zategnete?

Za zategovanje ohlapne kože obstajajo različne metode, med katerimi so prehranske navade in vaje za krepitev mišic ter kreme in losjoni, ki prav tako lahko pomagajo izboljšati videz ohlapne kože. Vendar so rezultati odvisni od vzroka ohlapnosti kože in resnosti njene povešenosti. V nekaterih primerih je estetska kirurgija edini način za popolno zategnitev kože. Staranje kože je naravno in se mu je težko izogniti. Vendar pa ga je mogoče omejiti z zdravim življenjskim slogom.

Ali masaža pomaga pri ohlapni koži?

Masaža lahko pomaga izboljšati elastičnost kože, saj izboljša prekrvavitev in spodbuja dovajanje hranilnih snovi v kožne celice.

Ali lahko s plavanjem zategnete ohlapno kožo?

Čeprav je plavanje odlično za splošno telesno pripravljenost, samo po sebi morda ne bo pripomoglo k zategovanju ohlapne kože. Za optimalne rezultate je priporočljivo, da ga združite z vadbo za moč in zdravo prehrano.

Ali lahko ohlapni koži povrnete čvrstost?

Najboljši pristop je odvisen od vzroka in resnosti povešenosti. V nekaterih primerih je z doslednostjo in potrpežljivostjo mogoče izboljšati čvrstost kože doma z redno vadbo, uravnoteženo prehrano in uporabo izdelkov za učvrstitev kože z masažo. Pri izrazitejši povešenosti ali če se te metode izkažejo za neučinkovite, se je morda vredno posvetovati s strokovnjakom za estetske posege.

Sorodni izdelki

Sorodni nasveti