
S sproščanjem do mirnega spanca
BRANJE, GLASBA JOGA IN MEDITACIJA ZA LAHKO NOČ IN GLOBOK SPANEC
Po napornem dnevu se vsi veselimo tople in mehke postelje. Svetujemo vam, kako se sprostiti in zazibati v mirne sanje.
Z uporabo te funkcije se strinjate, da se lahko podatki prenesejo v tretje države zunaj Evropskega gospodarskega prostora brez ustrezne ravni varstva podatkov (zlasti ZDA). Možno je, da organi dostopajo do podatkov brez kakršnega koli pravnega sredstva. Svoje soglasje lahko kadar koli prekličete ali umaknete. Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.
ZAKAJ JE DOBER SPANEC NUJEN ZA DOBER DAN
Dober spanec je nujen za ohranjanje zdravja. Med spanjem se upočasnijo dihanje, krvni tlak in srčni utrip, mišice se obnavljajo in rastejo, uri se spomin. Če se zbudimo naspani in spočiti, bomo skozi dan krmarili bolj zbrano, z več energije in dobre volje.
IDEJE ZA SPROŠČANJE PRED SPANJEM
Obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo do mirnih sanj. Preizkusite, kateri je pravi za vas!
VADITE JOGO ALI MEDITIRAJTE
Joga je odlična izbira za vse, ki se zvečer težko odklopite, saj ima izredno pomirjujoč učinek na telo in um. Že kratka večerna rutina z joga vajami bo vašemu telesu dala vedeti, da je čas za sprostitev. Nadvse učinkovita pot do umirjanja pa je tudi meditacija, ki se je lahko naučite na tečaju ali spletu.
SPANEC ZA LEPO KOŽO IN TELOVADBA PROTI STRESU
Ste vedeli, da bo imel dolg in sproščujoč spanec vidne učinke tudi na vaši koži? Učinkovit način za odpravljanje stresa pa je tudi telovadba v udobju vašega doma. Sledite našim nasvetom.
Delite